Vitamin B12 Spray: Wirkung, Anwendung und Vorteile

Vitamin B12 (Cobalamin) ist ein lebenswichtiges Vitamin, das bei vielen grundlegenden Funktionen unseres Körpers eine Rolle spielt. Unter anderem benötigen wir es für einen normalen Energiestoffwechsel, zur Verminderung von Müdigkeit und Erschöpfung sowie für eine gesunde Funktion von Gehirn, Psyche und Nervensystem. Besonders Vegetarier und Veganer sollten auf eine ausreichende Versorgung mit dem Vitamin achten, da es in natürlicher Form hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt.

Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie für eine gesunde Lebensweise dar.

Die Bedeutung von Vitamin B12 für den Körper

Vitamin B12 hat zahlreiche wichtige Aufgaben im Körper. Es trägt unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Die roten Blutkörperchen transportieren lebensnotwendigen Sauerstoff in alle Organe und Gewebe. Eine Störung der Vitamin B12-Versorgung kann daher die Vitalität und Leistungsfähigkeit des ganzen Körpers beeinträchtigen.

Des Weiteren unterstützt Vitamin B12:

• eine normale Funktion des Nervensystems
• einen normalen Homocystein-Stoffwechsel
• eine normale psychische Funktion
• eine normale Funktion des Immunsystems
• die Zellteilung

Folat (Folsäure) spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei:

• einer normalen psychischen Funktion
• einer normalen Funktion des Immunsystems
• der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung
• der Zellteilung

Vitamin B12-Mangel: Risikogruppen und Symptome

Ein Mangel oder eine Unterversorgung mit Vitamin B12 äußert sich durch Symptome wie Energielosigkeit, Müdigkeit, Blässe und Kurzatmigkeit. Unbehandelt kann ein Vitamin-B12-Mangel zu Schädigungen des Nervensystems führen.

Personen mit einem Risiko für eine B12-Unterversorgung:

• Vegan Essende, die nicht dauerhaft ein Vitamin-B12-Präparat einnehmen.
• Vegetarisch Lebende, vor allem wenn sie einen erhöhten Nährstoffbedarf haben, z.B. in Schwangerschaft und Stillzeit. Diese sollten unbedingt auf eine ausreichende Vitamin-B12-Zufuhr achten, ggf. entsprechende Vitamin-B12-haltige Präparate einnehmen.
• Personen mit Magenerkrankungen: Für die Aufnahme von Vitamin B12 ist der sogenannte Intrinsic Factor notwendig, der in der Magenschleimhaut gebildet wird. Bei Magenerkrankungen, chronischer Magenschleimhautentzündung oder Magengeschwüren kann die Bildung dieses Hilfsstoffs verringert oder sogar verhindert werden. Besonders ältere Personen ab 65 Jahren sind hiervon häufiger betroffen.
• Die Einnahme von Säureblockern (Antacida) oder Magenschutzmitteln (Protonenpumpenhemmern) über längere Zeit kann einen Vitamin-B12-Mangel begünstigen.
• Personen mit Darmerkrankungen: Chronisch-entzündliche Darmkrankheiten wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn, exokrine Pankreasinsuffizienz sowie die Entfernung von Teilen des Darms können die Aufnahme von Vitamin B12 verringern.
• Eine verringerte B12-Aufnahme kann auch bei Menschen mit Typ-1-Diabetes oder einer Hashimoto-Thyreoiditis vorkommen.
• Etwa zehn Prozent der Menschen, die Metformin zur Behandlung von Diabetes einnehmen, könnten einen Vitamin-B12-Mangel entwickeln. Symptome wie extreme Müdigkeit, Schwäche, Blässe oder Nervenschmerzen sollten ärztlich abgeklärt werden.
• Auch die Langzeitanwendung von Colchicin (Gicht) und orale Kontrazeptiva ("Pille") können die Aufnahme oder Nutzung stören.
• Ein funktioneller B12-Mangel kann auch bei missbräuchlicher Verwendung von Lachgas (Distickstoffmonoxid) als Partydroge auftreten, was zu bleibenden neurologischen Schäden führen kann.

Vitamin B12-Quellen und Empfehlungen

Vitamin B12 wird nur durch Mikroorganismen gebildet. Zwar stellen auch die Bakterien im Dickdarm Vitamin B12 her, dieses ist jedoch für den menschlichen Organismus nicht ausreichend nutzbar. Aus diesem Grund sind wir auf Vitamin B12 aus der Nahrung angewiesen. Dort findet man es in tierischen Lebensmitteln wie Leber, Muskelfleisch, Fisch und Eiern. Milchprodukte können täglich auf dem Speiseplan stehen.

Eine sicher bedarfsdeckende Vitamin-B12-Zufuhr ausschließlich mit pflanzlichen Lebensmitteln ist nach aktuellem Kenntnisstand der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) nicht möglich. Wenn Sie vegan essen, sollten Sie Vitamin B12 auf jeden Fall über Nahrungsergänzungsmittel zuführen.

Möglicherweise kommen auch sehr geringe Mengen B12 in vergorenen Lebensmitteln wie Sauerkraut oder milchsauren Gemüsen vor. Diese reichen jedoch nicht aus, um die Versorgung sicherzustellen.

Empfohlene Zufuhr:

• Jugendlichen und Erwachsenen ab 15 Jahren wird eine tägliche Vitamin B12-Zufuhr von 4 Mikrogramm empfohlen.
• Schwangere und Stillende benötigen mit 4,5 Mikrogramm bzw. 5,5 Mikrogramm pro Tag eine etwas höhere Menge.
• Für Ältere und vegan Essende empfehlen einige Forschende ca. 6 Mikrogramm.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat derzeit keine maximal tolerierbare tägliche Zufuhrmenge für Vitamin B12 festgelegt. Da B12 ein wasserlösliches Vitamin ist, werden zu viel zugeführte Mengen in der Regel ausgeschieden. Schädliche Folgen bei einer Überdosierung waren bis vor kurzem nicht bekannt. Allerdings zeigen Studien, dass Tagesdosen von mehr als 55 Mikrogramm im Verdacht stehen, das Lungenkrebsrisiko zu erhöhen, insbesondere bei Rauchern. Vitamin B12 ist dabei kein Auslöser, kann aber das Wachstum von Zellen beschleunigen.

Vitamin B12 Spray: Vorteile und Anwendungsformen

Vitamin B12-Sprays bieten eine praktische und effektive Möglichkeit, den Körper mit dem wichtigen Vitamin B12 zu versorgen. Die Anwendung als Spray ermöglicht eine schnelle und zielgerichtete Einnahme, die die Bioverfügbarkeit des Vitamins maximiert, da es direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen wird und somit den üblichen Weg über Magen, Darm und Leber umgeht.

Vorteile von Vitamin B12 Spray:

• Maximale Bioverfügbarkeit durch Aufnahme über die Mundschleimhaut.
• Einfache Anwendung: Ein Sprühstoß täglich in die Mundhöhle.
• Besser als Tropfen und Tabletten, da die Aufnahme direkter erfolgt.
• 100% vegan und natürlich: Enthält keine tierischen Bestandteile, Konservierungsstoffe oder andere Zusätze.
• Deutsche Qualitätsproduktion: Höchste Qualität und strengste Kontrollen.
• Ideal für den modernen Lebensstil: Unkomplizierte Möglichkeit, die tägliche Vitamin-B12-Zufuhr zu sichern.

Einige Produkte, wie das EXVITAL Vitamin B12 Spray, sind zusätzlich mit Folsäure (Quatrefolic) angereichert. Eine 30 ml Flasche reicht für ca. 200 Sprühstöße.

Inhaltsstoffe und Zusammensetzung

Die genauen Inhaltsstoffe können je nach Produkt variieren. Ein Beispiel für die Zusammensetzung ist:

• Demineralisiertes Wasser
• Glycerin (pflanzlich)
• Methylcobalamin
• Folsäure ((5-MTHF-Glucosaminsalz) Quatrefolic)
• Adenosylcobalamin
• Hydroxocobalamin

Nährwerte pro Tagesdosis (1 Sprühstoß) bei einem Produkt mit 500 µg Vitamin B12 und 100 µg Folsäure:

* NRV = Nährstoffbezugswert für die tägliche Zufuhr gemäß VO (EU) Nr. 1169/2011

Anwendung und Einnahmeempfehlung

Die Verzehrempfehlung lautet in der Regel:

• 1x täglich 1 Sprühstoß in die Mundhöhle geben.
• Vor Gebrauch gut schütteln.

Es gibt keine spezifische Empfehlung, wann Vitamin B12 eingenommen werden sollte. Manche Hersteller empfehlen die Einnahme morgens oder zu einem festen Zeitpunkt im Alltag, um die Regelmäßigkeit zu gewährleisten.

Wichtige Hinweise zur Einnahme:

• Koffein und Gerbstoffe aus Kaffee bzw. Tee können u.U. die Aufnahme hemmen. Ein zeitlicher Abstand von 30 bis 60 Minuten wird empfohlen.
• Nicht gleichzeitig mit hoch dosiertem Vitamin C (>200 mg) verwenden, da dies B12 chemisch instabil machen kann.

Besondere Hinweise und Warnungen

Allergien: Die britische Arzneimittelbehörde MHRA warnt vor Überempfindlichkeitsreaktionen durch B12-Einnahme bei einer gleichzeitig bestehenden Kobalt-Allergie. Betroffene sollten ärztliche Rücksprache halten.

Algenprodukte: Spirulina-Produkte enthalten oft Vitamin B12-Analoga ohne Vitaminwirksamkeit. Die tatsächlichen B12-Gehalte in Algenprodukten schwanken und sind oft geringer als angegeben.

Wechselwirkungen: Bei üblicher Dosierung sind keine kritischen Wechselwirkungen bekannt. Bei Einnahme von Medikamenten sollte jedoch immer ärztlicher Rat eingeholt werden.

Lagerung: Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

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