In Berlin Prenzlauer Berg bieten wir spezielle Yoga-Übungen für Schwangere an, die darauf abzielen, beweglich zu bleiben und typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen und Müdigkeit zu lindern. Im Schwangerenyoga lernen Sie wichtige Atemtechniken zur Geburtsvorbereitung, wie die Geburtsatmung und das Tönen, sowie Meditation.
Jede Yogastunde wird mit einer Tiefenentspannung abgerundet. Yoga für Schwangere ist ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt möglich. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte melden Sie sich vorab an und bringen Sie bequeme Kleidung und warme Socken mit.
Kursangebote und Termine
Yoga nach der Geburt
Neben Kursen für Schwangere bieten wir auch Yoga nach der Geburt an. Der nächste Gruppenunterricht beginnt am Donnerstag, den 27. Der Kurs am Donnerstag um 17 Uhr findet live in der Praxis Berliner Straße 5 statt.
Individuelle Praxis und Online-Angebote
Alternativ können Sie sich für eine individuelle Praxis entscheiden, die nach einem ausführlichen Gespräch für Sie erarbeitet wird und zu Hause geübt werden kann. Dies ist eine gute Möglichkeit, Yoga in der Schwangerschaft zu praktizieren, insbesondere wenn Sie den Besuch der Praxis vermeiden möchten. Die Übungen werden nach Ihrer persönlichen Situation ausgewählt, aufgeschrieben und Sie können Ihre besondere Yogapraxis täglich oder alle zwei Tage zu Hause üben.
Kursstruktur und Inhalte
Die Kurse sind fortlaufend und finden in Gruppen von 8-10 Teilnehmerinnen statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, sofern ein Platz frei ist. Jede Yoga-Stunde setzt sich zusammen aus Körperübungen (âsanas), Atemübungen (prânâyâma) und Entspannungsübungen im Liegen oder Sitzen (Körpermeditation). Sie erhalten Informationen über den Geburtsablauf und Hinweise zu Geburtspositionen. Sie lernen, Ihren Atem mit Atemtechniken und Tönen zu beeinflussen, um ihn unter der Geburt hilfreich einzusetzen.
Rückbildung und Postnatal Yoga
Aufbauend auf den Geburtsvorbereitungskursen können Sie in unseren Yoga Postnatal Kursen weiter üben. Diese Kurse sind mehr als die reine Arbeit am Körper; sie fördern den Austausch, die gegenseitige Unterstützung und Information unter den Teilnehmerinnen.
Vielfältige Yoga- und Pilates-Angebote in Berlin
Unsere Yoga & Pilates Studios in Berlin Mitte & Friedrichshain begleiten Frauen in jeder Lebensphase. Wir schaffen einen Raum, in dem Frauengesundheit ohne Tabus gelebt wird. Neben Pilates und Vinyasa bieten wir eine breite Palette an Kursen an, darunter Hormon Yoga, Pre- & Postnatal Yoga, Yoga für die Wechseljahre, Beckenboden Pilates, Zyklus- & Endometriose Yoga, Rückbildung, Fertility Yoga, Soundbaths & Female Health Rituals. Von Hormon Yoga, Endometriose Yoga, Aroma Yoga bis zu regelmäßigen Women's Circles - hier finden Sie Raum für Austausch, Heilung und neue Energie.
Ihre Krankenkasse bezuschusst zwei Präventionskurse im Jahr und erstattet bis zu 100% der Kursgebühr. Wir haben 9 zertifizierte Kurse: Von Anfänger Yoga, Meditation bis zu Beckenboden Yoga.
Kundenstimmen und Erfahrungen
Viele Teilnehmerinnen schätzen die offene und herzliche Art von Magdalena Ahnsorge. Einige berichten, dass sie anfangs skeptisch gegenüber Yoga waren, aber durch die Kurse positive Erfahrungen gesammelt haben. Besonders die Rückbildungs- und Postnatal-Kurse werden gelobt, da sie gezielt auf körperliche Schwächen nach der Geburt eingehen und zu einem besseren Körpergefühl führen.
"Die Yoga-Stunden haben mich ins Schwitzen gebracht und auch an manche Grenze. Ich muss mich nie mehr überwinden loszugehen, weil ich weiß, wie gut ich mich danach fühlen werde: Locker, beweglich (für meine Verhältnisse ;-)) und auch ausgepowert. Ich muss zugeben, dass ich mich auch mit / in meinem Körper wohler fühle, als das bei Sportarten der Fall war, die sich auf bestimmte Bewegungen und Muskelgruppen fokussieren."
Spezielle Kurse und Studios
In Berlin Mitte und Friedrichshain finden Sie ein breites Angebot an Kursen. Studios wie BECYCLE & BEYOND bieten neben Pilates und Meditation auch Cardio Reformer Kurse an. SHA-LA Studios in Prenzlauer Berg und Friedrichshain decken ein breites Spektrum ab, von Barre über Postnatal Yoga bis hin zu Lyrical Contemporary Tanzkursen. FEEL THE BARRE in Prenzlauer Berg bietet neben Barre auch spezielle Kurse wie Barre PREGNANT / Prenatal Barre an.
YOGA REBELLION legt Wert darauf, dass das Tempo jeder Einzelnen respektiert wird und die Übungen ruhig und klar erklärt werden. ASA Studio bietet eine Vielzahl von Kursen, darunter Reformer-Klassen, die als herausfordernd und spaßig beschrieben werden.
Postnatal Yoga mit Baby
Besonders hervorzuheben sind die Postnatal-Yoga-Klassen mit Baby, die eine wunderbare Atmosphäre bieten - warm, entspannt und motivierend. Die Babys sind schön integriert, und alle fühlen sich wohl. Die Trainerinnen bringen viel Erfahrung und Herz mit, schaffen eine angenehme Stimmung und bieten eine gute Mischung aus Entspannung und sanfter Herausforderung. Die Kurse stärken und geben Energie, ohne zu überfordern. Es wird darauf hingewiesen, dass die Klassen für Babys bis zwölf Monate gedacht sind und eine ruhige Atmosphäre aufrechterhalten werden sollte.
Individuelle Yoga-Programme
Im Vinya Loft können Sie Ihr individuelles Yoga-Programm zusammenstellen, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Es werden verschiedene Typen und Lebensphasen definiert, um Anregungen für die ideale Yogapraxis zu geben. Postnatal-Yoga-Kurse im Vinya Loft ermöglichen es Ihnen, mit Ihrem Kind auf Gleichgesinnte zu treffen, sanft und sicher Yoga zu praktizieren und wieder Beweglichkeit und Stärke zu erlangen.
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