Wenn Sie ein Baby erwarten oder planen, schwanger zu werden, ist es von größter Bedeutung, dass Ihr Kind gesund heranwächst. In dieser besonderen Zeit möchten Sie Ihrem Körper alle notwendigen Nährstoffe zuführen, um die bestmögliche Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen. Nahrungsergänzungsmittel wie Elevit und Femibion wurden genau dafür konzipiert - doch welches Präparat ist das richtige für Sie? Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper in vielerlei Hinsicht. Der Nährstoffbedarf steigt erheblich, da nicht nur der eigene Körper, sondern auch das heranwachsende Baby versorgt werden muss. Vitamine und Mineralstoffe spielen dabei eine zentrale Rolle. Sie unterstützen die gesunde Entwicklung des Fötus, fördern das Wachstum und beugen Mangelerscheinungen vor, die sowohl für die Mutter als auch für das Kind negative Folgen haben könnten.
Kurz gesagt sind gerade diese Nährstoffe wichtig, da ein Mangel zu einem Geburtsfehler führen kann. Folsäure ist entscheidend für die Zellteilung und die Entwicklung des Nervensystems beim heranwachsenden Kind. Ein Mangel an Folsäure kann zu Fehlbildungen wie einem Neuralrohrdefekt führen. Eisen ist wichtig, um die Bildung zusätzlicher roter Blutkörperchen zu unterstützen, die notwendig sind, um Mutter und Kind mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Jod unterstützt die gesunde Entwicklung der Schilddrüse des Babys, die wiederum essenziell für das Wachstum und die geistige Entwicklung ist. Ein Jodmangel kann zu Entwicklungsstörungen des Gehirns und der körperlichen Reife führen.
Da es bei bestimmten Nährstoffen, vor allem Folsäure und Jod, oft schwierig ist, den erhöhten Bedarf allein über die Ernährung zu decken, greifen viele Frauen zu speziellen Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Präparate enthalten neben den genannten allerlei weitere Vitamine und Mineralstoffe, die wichtig für die gesunde Entwicklung des Babys sind. Dabei sind die Inhaltsstoffe jeweils abgestimmt auf die speziellen körperlichen Bedürfnisse in der Babyplanungszeit, der Phase des ersten Trimesters und den weiteren Verlauf der Schwangerschaft.
Produkte im Vergleich: Elevit, Femibion und andere Alternativen
Sowohl Femibion als auch Elevit bieten Nahrungsergänzungsmittel für den Kinderwunsch, die Schwangerschaft sowie die Stillzeit an. Welches Produkt jedoch am besten geeignet ist, kommt ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse an.
Elevit: Ein Überblick
Elevit ist eine Produktlinie des Herstellers Bayer, die Frauen beim Kinderwunsch, der Schwangerschaft und Stillzeit mit Nährstoffen und Vitaminen unterstützt. Die Produkte sind in verschiedene Phasen unterteilt:
- Elevit 1: Für Frauen, die planen, schwanger zu werden, sowie Schwangere bis Ende der 12. Schwangerschaftswoche.
- Elevit 2: Für Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Schwangerschaft.
- Elevit 3: Für die Stillzeit.
Femibion: Ein detaillierter Blick
Auch Femibion bietet eine aufeinander aufbauende Reihe solcher Nahrungsergänzungsmittel an:
- Femibion 1: Für die Frühschwangerschaft (Kinderwunsch bis Ende der 12. Schwangerschaftswoche).
- Femibion 2: Für Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Schwangerschaft.
- Femibion 2 ohne Jod: Eine spezielle Variante für Frauen, die kein Jod zu sich nehmen dürfen (zum Beispiel wegen Schilddrüsenproblemen oder anderen medizinischen Gründen).
- Femibion 3: Für die Stillzeit.
Wichtige Nährstoffe und ihre Bedeutung
Folsäure: Essentiell von Anfang an
Die Einnahme von Folsäure sollte bereits mindestens vier Wochen vor Schwangerschaftseintritt begonnen und während des ersten Trimenons fortgeführt werden. Empfohlen werden 400 μg täglich. Frauen, die die Folsäure-Supplementation weniger als vier Wochen vor der Konzeption beginnen, sollten laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) höher dosierte Präparate verwenden. Folat spielt eine zentrale Rolle bei der Zellteilung und Blutbildung. Eine Unterversorgung in der Frühphase der Schwangerschaft kann zu schweren Komplikationen führen, darunter Früh- und Fehlgeburten sowie schwere Fehlbildungen des Säuglings wie der offene Rücken (Neuralrohrdefekt). Sowohl Femibion als auch Elevit enthalten eine Folsäure-„Kombination“ aus 400 Mikrogramm Folsäure und einer bioaktiven Form wie L-Methylfolat (bei Femibion) oder Metafolin (bei Elevit).
Jod: Bedeutung für die Entwicklung
Jod ist für die gesunde Entwicklung des Fötus essenziell. Eine erwachsene Frau benötigt täglich 200 µg Jod, bei Schwangeren ist dieser Bedarf mit 230 µg etwas höher. Laut dem Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft nehmen wir in der Regel zu wenig Jod über Lebensmittel auf. Es gibt aber auch Frauen, die keinen Mangel haben. Am besten klären Sie dies mit Ihrem Frauenarzt ab, da sich ein Jodüberschuss genau wie ein Mangel negativ auf die Gesundheit von Mutter und Kind auswirken können. Frauen, die ganz auf Nummer sicher gehen wollen, können ihren Jodspiegel auch über einen Urintest bestimmen lassen. Die Entscheidung, ein Kind bekommen zu wollen und die anschließende Zeit der Schwangerschaftsplanung ist sehr aufregend. Doch nicht immer kommt gleich nach dem ersten Versuch eine Schwangerschaft zustande. Im Schnitt besteht pro Versuch eine Chance von 20% schwanger zu werden. Spätestens wenn Frauen dann schwanger sind, stellt sich schnell die Frage, wie man sein Baby optimal versorgt. Dabei sollte diese Frage bestenfalls bereits vor einer Schwangerschaft aufkommen, denn bis ein potenzieller Mangel ausgeglichen ist, kann es mitunter einige Wochen dauern. Wenn von vornherein darauf geachtet wird, dass die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge zur Verfügung stehen, verschafft man dem Fötus die besten Startbedingungen.
Vitamin A: Vorsicht im ersten Trimester
Schwangere werden empfohlen, auf eine zusätzliche Einnahme von Vitamin A im ersten Trimester zu verzichten. Zu viel Vitamin A kann dem Fötus schaden, weshalb auch auf den Verzehr von Leber im ersten Trimester verzichtet werden sollte. Dennoch haben Frauen in der Schwangerschaft einen erhöhten Bedarf an Vitamin A. Während Femibion 1 auf Vitamin A verzichtet, beinhaltet Elevit 1 Vitamin A als Beta-Carotin (Provitamin A), das der Körper erst umwandeln muss.
Cholin und Omega-3-Fettsäuren: Wichtige Bausteine
Cholin ist wichtig für die gesunde Entwicklung des Kindes und ist besonders reichlich in Eiern enthalten, kommt aber auch in kleineren Mengen in Fleisch, Fisch und einigen Gemüsesorten vor. Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA und EPA, sind für die Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Babys von entscheidender Bedeutung. Omega-3-EPA findet sich hauptsächlich in fettreichem Fisch wie Hering oder Lachs. Während Femibion 2 Cholin enthält, bietet Elevit 2 neben Omega-3 DHA auch EPA sowie Vitamin A als Beta-Carotin. Die Wahl hängt hier stark vom individuellen Ernährungsstil ab.
Vergleich der Präparate: Femibion vs. Elevit im Detail
Femibion 1 vs. Elevit 1 (Kinderwunsch und Frühschwangerschaft)
Beide Präparate bieten eine gute Versorgung mit wichtigen Nährstoffen und steigern nicht die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft. Ihr Nutzen liegt darin, dem heranwachsenden Baby ab dem Tag der Empfängnis optimale Startbedingungen zu bieten. Entscheidend ist es, schon vor der Schwangerschaft sicherzustellen, dass keine Mängel an wichtigen Nährstoffen bestehen. Sowohl Femibion 1 als auch Elevit 1 enthalten eine Folsäure-Kombination. Elevit 1 enthält jedoch deutlich mehr Nährstoffe und ist daher bequemer einzunehmen, wenn man nicht extra wechseln möchte. Für Frauen, die sich tendenziell einseitig ernähren, kann Elevit 1 aufgrund der vielfältigeren Inhaltsstoffe die bessere Wahl sein.
Elevit 2 vs. Femibion 2 (Ab der 13. Schwangerschaftswoche)
Diese Präparate sind für die Zeit ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Schwangerschaft konzipiert. Beide Präparate haben eine ähnliche Zusammensetzung, unterscheiden sich aber in einigen Details. Femibion 2 enthält Cholin, das in Elevit 2 fehlt, während Elevit 2 Omega-3 DHA, EPA und Vitamin A als Beta-Carotin bietet. Die Entscheidung hängt von den persönlichen Vorlieben und Anforderungen ab.
Gut zu wissen ist auch, dass Femibion 2 als Kombipräparat daherkommt und Anwenderinnen täglich je eine Tablette und eine Weichkapsel einnehmen müssen.
Femibion 3 vs. Elevit 3 (Stillzeit)
Auch in der Stillzeit ist es wichtig, dass die Mutter mit ausreichend Nährstoffen versorgt ist, die sie ihrem Baby über die Muttermilch weitergibt. Der Bedarf an einigen Vitaminen und Mineralstoffen ist in dieser Zeit erhöht. Sowohl Elevit 3 als auch Femibion 3 enthalten weitaus mehr Inhaltsstoffe. Es ist wichtig, den eigenen Ernährungsstil zu reflektieren und gezielt zu prüfen, welche Nährstoffe individuell ergänzt werden sollten oder müssen.
Weitere Alternativen und Preisvergleich
Neben den bekannten Nahrungsergänzungsmitteln Femibion und Elevit gibt es weitere Präparate, die als Alternativen infrage kommen. Eine davon ist die Marke Folio, die zwei Produkte anbietet: eines für die Zeit des Kinderwunschs und die Frühschwangerschaft sowie ein weiteres für das 2. und 3. Trimester sowie die Stillzeit. Während Elevit 1 sowie Femibion 0 und 1 vegan sind, können in den Folgepräparaten für die Phasen 2 und 3 Inhaltsstoffe tierischen Ursprungs wie Fischöl und Gelatine enthalten sein.
Eine komplett vegane Alternative bietet die Marke Doppelherz mit ihrem Produkt Schwangere + Mütter vegan, das von der Phase des Kinderwunschs bis zur Stillzeit eingenommen werden kann. Auch Centrum Materna mit DHA wird als eine preisgünstigere Alternative genannt.
Der Markt ist mittlerweile sehr überfüllt und es gibt enorme Preisunterschiede. Die Wahl des passenden Präparats treffen Sie am besten, indem Sie Ihren individuellen Ernährungsstil berücksichtigen und entscheiden, welche Nährstoffe Sie gezielt ergänzen möchten. Sicherlich spielen am Ende oft auch der Preis pro Tablette bzw. Kapsel, persönliche Vorlieben bezüglich der Einnahme von Kapseln bzw. Tabletten sowie Empfehlungen aus dem Freundeskreis eine Rolle.
Kritische Stimmen und Testergebnisse
Ein Öko-Test hat verschiedene Vitaminpräparate für Schwangere untersucht. Dabei erhielten sowohl Elevit 1 und 2, Femibion 1 und 2 als auch Orthomol Natal das Gesamturteil "ungenügend".
Kritikpunkte laut Öko-Test
- Orthomol Natal: Kritisiert wurden die Folsäure-Dosierung (500 μg pro Tag, was für die Zeit nach dem ersten Trimester zu hoch sein kann), eine Unmenge an weiteren, teilweise unnötigen oder potenziell schädlichen Nährstoffen, sowie die Überschreitung der Tageshöchstmengen für Niacin und Vitamin E. Zudem wurden PVC/PVDC/chlorierte Verbindungen bemängelt.
- Elevit: Das Urteil "ungenügend" begründete Öko-Test mit einem erhöhten Anteil an Beta-Carotin, Niacin, Eisen, Zink und Selen. Zudem enthielten die Tabletten Titandioxid, das seit August 2022 nicht mehr verwendet werden darf. Bayer betont jedoch, dass die Inhaltsstoffe und Dosierungen im Einklang mit aktuellen Referenz- und sicheren Höchstwerten stehen und die Unbedenklichkeit und Wirksamkeit durch Forschung und Studien belegt sei.
- Femibion: Neben Folsäure enthielten auch Femibion 1 und 2 weitere Vitamine, teilweise in zu hohen Mengen (Eisen, Zink). Bemängelt wurden zudem Phosphate, Carboxymethylcellulose und PVC/PVDC/chlorierte Verbindungen. P&G betont, dass die Präparate speziell auf die besonderen Nährstoffbedürfnisse abgestimmt sind und alle Bestandteile in sicheren Dosierungen enthalten sind.
Vitamine und Mikroelemente in der Schwangerschaft - Lernvideo
Die Hersteller verteidigen ihre Produkte und betonen, dass die Zusammensetzung, Dosierung und Deklaration den wissenschaftlichen und rechtlichen Rahmenbedingungen entsprechen. Sie weisen auf jahrelange Forschung, klinische Studien und regelmäßige Prüfungen durch die Lebensmittelüberwachungsbehörde hin.
Empfehlungen von Experten und Hebammen
Die Meinungen von Gynäkologen, Hebammen und anderen Experten gehen teilweise auseinander. Einige Ärzte halten teure Präparate für reine Geldmacherei und empfehlen einfache Folsäureprodukte. Andere verschreiben gezielt bestimmte Marken wie Femibion oder Orthomol Natal, teilweise basierend auf neueren Studien, die einen Einfluss auf das Risiko bestimmter Schwangerschaftskomplikationen wie FFTS (Fetofetalen Transfusionssyndrom) nahelegen könnten.
Eine Hebamme riet, möglichst wenig Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und nur Magnesium zu empfehlen. Es wird betont, dass eine ausgewogene Ernährung die Grundlage bildet und Nahrungsergänzungsmittel nur dann eine Option sein sollten, wenn der Bedarf nicht gedeckt werden kann. Es ist ratsam, die individuelle Situation und den Bedarf mit dem Frauenarzt oder der Hebamme abzuklären.
Nahrungsergänzungsmittel in der Stillzeit
In der Stillzeit ist der Nährstoffbedarf weiterhin erhöht, um sowohl die Mutter als auch das Baby über die Muttermilch zu versorgen. Wichtige Nährstoffe sind Folsäure, Eisen (Eisenmangel ist verbreitet), Calcium, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.
Auch hier gilt: Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals eine ausgewogene Ernährung ersetzen, sondern als Ergänzung dienen. Eine gesunde Lebensweise ist von größter Bedeutung.