Yoga für Schwangere in Weilheim: Entspannung, Stärkung und Geburtsvorbereitung

Ob du deine Yin Yoga Kenntnisse vertiefen oder diese passive Yoga Richtung völlig neu kennenlernen willst, bei mir findest du das für dich geeignete Angebot. Yin Yoga eignet sich für dich, wenn du dir eine kraftschöpfende Pause vom Alltagsstress schenken möchtest, Dehnung bis in die Tiefenmuskulatur erfahren darfst und du nützliche Tools für mehr Wohlbefinden im Alltag entdecken magst. Yin Yoga eignet sich aber auch, um deinen eigenen Herausforderungen, Themen und Bedürfnissen nachzuspüren, dich von limitierenden Glaubenssätzen zu lösen und in dein eigenes Inneres zu lauschen, wenn es im Außen still wird. Dabei vermischen sich bei mir klassisches Yin Yoga mit Einflüssen weiterer Traditionen und Lehren, sowie Affirmationen und Impulsfragen. Yin Yoga als passiver Yoga-Stil kann dabei unterstützen Verspannungen zu lösen, Organtätigkeiten anzuregen und Stress zu reduzieren. Dazu werden spezielle Yogahaltungen mit Unterstützung von Yogablöcken, -kissen und Co. optimal auf dich angepasst eingenommen, sodass ein bequemes Verweilen ohne große Muskelanspannung möglich wird.

Bei mir darfst du mehr als reines Yoga für Schwangere erleben. In dieser speziellen Kursmischung erwartet dich eine achtsame Kombination aus schwangerengeeignetem Yoga, praktischen kleinen Massageübungen für zu Hause, Atemtechniken, sowie geburtsvorbereitendem Wissen. Im Female* Yoga geht es bewusst immer wieder um den Fokus auf den Becken(boden)- und Bauchraum und berücksichtigt dabei deine aktuelle Zyklus- und Lebensphase. Wir mischen kraftvolle, mobilisierende und dehnende Übungen und du erhältst dabei wertvolles Wissen über deine Biomechanik. Theorie wird somit direkt erfahrbar und bleibt nicht länger abstrakt. In einer sanften Variante assistiere ich dir bei passenden Haltungen, wodurch sie für dich noch deutlicher spürbar werden dürfen.

Du magst heute nicht angefasst werden? Terminabweichung möglich. Schreib mir, wenn du interessiert bist. Meld dich an oder schreib mir für Schnupperstunden.

Yoga für Schwangere: Ein Weg zu Wohlbefinden und Gelassenheit

You're pregnant and you want to do something good to yourself and your baby with yoga? Stay in motion, strengthen your trust, develop inner peace and walk through pregnancy with joy and serenity? Then you'd be happy to come to my class. I am Brigitte, trained yoga teacher in Hatha, Prenatal, Yin, children's and face syoga, even mother of two children, and I would be very happy to accompany you on your exciting journey. Namaste, your Brigitte

Informationen zur Teilnahme und Kursdetails

Der Ziel des Yogakurses für Schwangere ist es, sich selbst und dem Baby mit Yoga etwas Gutes zu tun. Yoga unterstützt und entlastet den Bewegungsapparat, verbessert die Dehnungsfähigkeit. Yoga hilft, in Bewegung zu bleiben, das eigene Vertrauen zu stärken, innere Ruhe zu entwickeln und voller Freude und Gelassenheit durch die Schwangerschaft zu gehen. Der Kurs und die Asanas (Übungen) sind auf die Schwangerschaft abgestimmt. Für ungeübte Schwangere ist Yoga erst nach der 12. SSW empfohlen. Bei körperlichem Wohlbefinden ist eine Teilnahme bis zur Geburt möglich.

Der Kurs ist als Präventionskurs bei den Krankenkassen zugelassen, d.h. bei einer Anwesenheit von 80% im gesamten Kurs können ebenfalls bis zu 80 % der Gebühren von der Krankenkasse erstattet werden!

Kosten: 80,00 € (reduziert 60,00 € - bitte nachfragen!) für 8 Termine. Es ist möglich, später in den Kurs einzusteigen.

Termine: Der Kurs findet mittwochs von 9:00 bis 10:30 Uhr statt. Bei noch freien Plätzen kannst du maximal 2 Wochen später einsteigen. (Mi. 30.09.2026 - Mi. ...)

Umfassende Begleitung für Frauen in allen Lebensphasen

PureMOM begleitet Frauen mit Yoga, Coaching & Doula-Begleitung durch Schwangerschaft, Geburt und Wechseljahre - für mehr Vertrauen, Balance & innere Stärke.

Aktuelles und kommende Angebote

Das Jahr 2025 geht zu Ende und ich sage Danke ... für die schöne gemeinsame Zeit mit Euch! Ich freue mich jetzt schon auf 2026 und viele neue Kurse! Termine ab Januar 2026. Im Januar findet der nächste Tagesworkshop für "Geburt in Balance" zur Geburtsvorbereitung in Weilheim statt! Ein 1:1 Coaching für "Geburt in Balance" ist jederzeit möglich!

Willst Du Deine Schwangerschaft entspannt genießen und Dich angstfrei und voller Vorfreude auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereiten? Dann bist Du hier genau richtig! Möchtest Du Dich rundum wohl in Deinem Körper fühlen und auch nach der Geburt schnell wieder in Balance kommen? Dann komm zum „Mama Baby fit“ indoor oder outdoor Kurs! Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase des Wandels. Willst Du sie auch stressfrei und entspannt erleben? Dann komm in den Hormonclub, oder buche eine Stunde für Menopausenyoga!

Ich bin Jana, zweifachmama, Yogalehrerin, Doula Geburts- und Hormoncoach. Ich begleite Frauen durch Schwangerschaft, Mutterschaft und die Zeit des Wandels - hin zu neuer Balance, innerer Stärke und einem liebevollen Selbstverständnis. Ich helfe dir, dich körperlich und mental gestärkt, verbunden und wohl in deinem Körper zu fühlen. Ich zeige dir, wie du dich in der Schwangerschaft bewusst auf die Geburt vorbereitest, deinen Körper während und nach dieser besonderen Zeit stärkst - und auch den Übergang in die Wechseljahre mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen meisterst. Bei mir lernst Du, Deiner Intuition wieder mehr zu folgen. Ich zeige Dir verschiedene Entspannungs-, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken, die Deinen Geist unterstützt ruhig zu werden, positiv zu denken und ein passendes Mindset für Dein Leben aufzubauen. All das rundet das Erlernen von Selbsthypnose, vergleichbar mit Hypno Birthing, ab. So findest Du schnell einen Weg in die Entspannung - das Tor zu einer Geburt ohne Angst und ohne Schmerzen und einem entspannten Leben.

Umfassendes Kursangebot von Jana

Mein Angebot umfasst, neben Kursen für Schwangere, Mamas mit Babys und Frauen in den Wechseljahren, auch individuelle Geburtsvorbereitung im 1:1 Coaching und die Begleitung zur Geburt als Doula.

Individuelles Geburtscoaching

Du möchtest nicht auf den nächsten Kurs in der Gruppe warten, sondern sofort starten? Dann ist mein individuelles Geburtscoaching genau das Richtige für Dich. Wenn Du Dich auf Deine Geburt individuell und intensiv vorbereiten möchtest, biete ich Dir gerne ein 1:1 Einzelcoaching, gerne auch über Zoom, an. Gemeinsam lösen wir Deine Themen und individuellen Fragen. Ich zeige Dir auf Deinen Körper abgestimmte Übungen zur Geburtsvorbereitung und für die Geburt, sowie Atem- und Entspannungstechniken. Du lernst, wie Du schnell und einfach Selbsthypnose und mentales Training in der Schwangerschaft und während der Geburt anwenden kannst, um so Ängste aufzulösen, entspannt in die Geburt zu gehen und eine schmerzarme Wunschgeburt zu erleben. Darüber hinaus stärken wir Dein Selbstvertrauen und Bauchgefühl. Gerne zeige ich Deinem GeburtspartnerIn auch ein paar gute Hands-on und Tricks aus meiner Arbeit als Doula und gehen ganz individuell auf Deine/Eure Bedürfnisse ein.

Doula-Begleitung

Du möchtest Dich über die gemeinsame Vorbereitung hinaus von mir als Doula begleiten lassen? Dann ruf mich einfach an oder vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir!

Erhalte Tipps und Infos für Deine entspannte Schwangerschaft, Geburt, Mama-Sein und Wechseljahre direkt in Dein Postfach! Du stimmst der Speicherung Deiner Daten zu. Informationen zum Newsletterversand findest Du im Datenschutz.

"Frausein in Balance": Ein Programm für Veränderung und Vertrauen

"Wir können die Wellen nicht stoppen, aber wir können lernen auf ihnen zu reiten!" Egal ob Geburt oder Wechseljahre - es geht nicht darum, gegen die Wellen anzukämpfen, sondern mit ihnen zu tanzen. Veränderung ist wie das Meer: mal sanft, mal wild - aber immer in Bewegung. Wenn du lernst, dich dem Rhythmus hinzugeben, statt dich dagegen zu stemmen, entsteht Raum für Vertrauen, Ruhe und echte Hingabe. Dafür braucht es einen sicheren Ort, ungestörte Zeit und die Erlaubnis, einfach loszulassen. Ob du ein Kind erwartest oder dich in der Lebensmitte neu finden möchtest - diese Übergänge verdienen Achtsamkeit, Vertrauen und Freude. Die Wellen des Lebens sind nicht etwas, das du „durchstehen“ musst. Es sind kraftvolle Momente, in denen du wachsen darfst.

In meinem Programm „Frausein in Balance“ lernst du Entspannungs- und Atemtechniken, die dich stärken - in der Geburtsvorbereitung genauso wie im hormonellen Wandel. Du bekommst alltagstaugliche Impulse, wie du mit Vertrauen durch körperliche und emotionale Veränderungen navigierst. Ich unterstütze dich dabei, deinen ganz eigenen Weg zu finden - ob zur Geburt deines Kindes oder in dein neues Gleichgewicht als Frau. Die Wellen sind da, um dich zu tragen. Du darfst loslassen. Du darfst reiten. Du darfst dich erinnern: Es ist alles in dir. Ich freue mich, dich persönlich kennenzulernen!

Angebote im Überblick

Ich begleite Dich gerne auf Deinem Weg von …

• Yoga für Schwangere
• Geburt in Balance Workshop
• Mama Blessings
• Doula Geburts-Begleitung
• Begleitung im Wochenbett
• Babymassage
• Mama Baby Fit Indoor
• Mama Baby Fit Outdoor
• Closing the bones
• Wechseljahre

Das sagen meine Kundinnen

Online Schwangerschaftsyogakurs (Franziska)

Danke Jana für die vielen Übungen. Es hat viel Spaß gemacht. Viel mehr als in der letzten Schwangerschaft, was aber an mir selbst lag. Ich hatte in beiden Schwangerschaften wirklich lange Übelkeit und war danach nicht fit. Letztes Mal war ich dann oft etwas "deprimiert" nach den Stunden, weil ich die Übungen nicht so mitmachen konnte und die anderen Mamas mir top fit vorkamen. Diesmal bin ich das viel entspannter angegangen und habe einfach Deine light Angebote genutzt. Oder auch mal eine Übung ausgelassen und dafür den Rücken gedehnt. Da kam mir das online Format sogar sehr entgegen (weil mich keiner sehen konnte) und meinem Sohn haben die Übungen auch viel Spaß gemacht. Er konnte nebenbei mitturnen oder spielen. Ich fühle mich durch den Kurs viel besser und auch wieder fitter. Vor allem die für den Rücken! Vielen Dank Franziska

Kurse von Jana (Nicole)

Ich bin dankbar... Ich kenne Jana bereits seit einigen Jahren und habe die Kurse Yoga Basic, Schwangerschaftsyoga, Mama Baby Fit, Baby Massage und Mama Baby Yoga besucht. Yoga hat mir sehr viel dabei geholfen, nach getaner Arbeit abzuschalten und meinem Körper das an Flexibilität und Entspannung zu geben, was er braucht. Jana geht sehr individuell auf deine Wünsche ein und hat ein gutes Gespür für deine Bedürfnisse. Gerade im Schwangeren-Yoga habe ich mich total aufgehoben gefühlt. Jana ist als Mutter sehr authentisch und sie konnte mir hilfreiche Tipps für die Geburt mitgeben. Atem- und Meditationsübungen konnte ich während der Geburtsarbeit wunderbar anwenden... Und da mein Sohn Janas Stimme bereits aus dem Babybauch kennt, findet auch er immer wieder den Weg in ihre Kurse. Es hat uns bisher viel Spaß gemacht, da die Babys in Janas Kursen wunderbar integriert werden und man einiges, nicht nur das Singen, mit nach Hause nehmen kann. Ich bin dankbar dafür, dass ich Jana als Mensch und nicht nur als Yogi kennen lernen durfte. Namaste! Nicole

Mama Baby fit indoor (Ursula)

Jana gestaltet jeden Kurs einmalig. Egal ob Schwangerschaftsyoga, Mama Baby fit indoor oder Babymassage. Besonders Mama Baby fit indoor ist super mit den kleinen. Man bekommt tolle Anregungen und die Mama kann was für die eigene Fitness tun. Ich freue mich schon auf den Outdoor Kurs! Ursula

Geburtsvorbereitung (Christian)

Vielen Dank für die Unterstützung im Vorfeld der Geburt unserer Tochter. Durch Deinen Kontakt mit meinem Unterbewusstsein konnte ich mir meiner Ängste bewusst werden und sie dadurch abbauen. Danach veränderte sich meine Haltung von „in den Kreißsaal gehe ich nie mit hinein“ hin zu „die Geburt lasse ich mir nicht entgehen“. Ich war am Anfang sehr skeptisch, aber glücklicherweise auch offen für Deine Methode. Vom erzielten Ergebnis bin ich noch immer sehr positiv überrascht und dankbar, diese Schritte unter Deiner Anleitung mit Dir gegangen zu sein. „Alles bestens! Jederzeit, gerne wieder!“ Christian

Coaching (Jessica)

Jana ist ein wahrhaftiger Diamant auf ihrem Gebiet! Einfühlsam und emphatisch tastete sie sich in unserem Coaching über meine vorangeschrittene Schwangerschaft vor. Für mich ist es die bereits Vierte, wobei nicht alle ein glückliches Ende für mich und meine Familie erreichten und daher Traumata noch sehr präsent sind. Mit ihrer einfühlsamen Art präsentierte mir Jana in kurzer Zeit wertvolle Tipps und Hinweise, die sich im Alltag als auch im Kreißsaal gut umsetzen lassen. Ich fühle mich nun damit und in meinem Körper wieder rundum wohl und bin voller Vertrauen! Ich wünsche allen Frauen eine so stabilisierende Unterstützung, wie die von Jana. Jessica

Yogakurse (Martina)

Ich habe bei Jana schon mehrere Yogakurse besucht (u. A. Schwangerschaftsyoga) und mich immer sehr wohlgefühlt. Aufgrund der tollen Stimmung in den Kursen habe ich mich jedes Mal schon sehr auf den wöchentlichen Termin gefreut. Viele Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt, so dass man je nach Tagesform und Yoga-Erfahrung variieren kann. Auch der Babymassage-Kurs sowie Mama-Baby-Fit sind sehr zu empfehlen. Hier wird ebenso eine tolle Atmosphäre geschaffen und jeder macht so mit, wie es mit Baby gerade geht. Martina

Yoga für Schwangere (Stefanie)

Vorab sei gesagt: Yoga entspannt und bereichert in allen Lebenslagen. Aber gerade in der Schwangerschaft - dieser ganz besonderen Zeit - hat mich Yoga ganz wundervoll unterstützt und auf die Geburt vorbereitet. Mit Jana an deiner Seite hast du eine erfahrene und einfühlsame Lehrerin, die auch mit ihrem Charm und ihrer Gelassenheit die Stunden bereichert. Mir hat ihr Kurs „Yoga für Schwangere“ sehr viel mit auf dem Weg gegeben. Jana hat mir geholfen die richtige Sichtweisen auf die Dinge zu erkennen. Die Geburt meiner Tochter Mathilda war für mich Dank meiner positiven Einstellung und meines Seelenwunsches eine wunderschöne Erfahrung. Die Schmerzen der Geburt - ja eine Geburt verursacht Schmerzen 😉, Yoga kann sie nicht einfach wegzaubern, aber erträglich machen - habe ich durch spezielle Atemtechniken und das gezielte Lenken des Fokus auf dieses Ereignis gut erleben dürfen. Stefanie

Tiefenentspannung (Magdalena)

Ich kann nur sagen, für mich ist die Vorbereitung mit den Tiefenentspannungsübungen total aufgegangen. Dadurch war ich bis der Muttermund komplett offen war so ruhig, dass ich bis zum Schluss immer anzeigen musste, dass ich eine Wehe habe, weil man es mir sonst nicht angesehen hätte und auch das CTG schrieb keine Wehe auf. Nach einer längeren Latenzphase war dann innerhalb kurzer Zeit der Muttermund geöffnet. Bis die ersten Presswehen losgingen hörte ich die ganze Zeit eine Körpermeditation von Kristin Graf, wobei der Inhalt letztlich relativ egal war, irgendwie war einfach die Stimme sehr beruhigend und ich habe dadurch meinen Kopf einfach abgeschaltet. Nach Einsetzen der Presswehen war innerhalb einer Stunde unser Sohn auf ganz natürliche Weise ohne jegliche Schmerzmittel geboren. Für mich war es eine wahnsinnig spannende und heftige körperliche Erfahrung, bei der nur der Körper macht, was er will und der Kopf einfach ausgeschaltet ist. Danke Dir, dass Du mich überhaupt auf "Hypnobirthing" und damit auf die Tiefenentspannung gebracht hast.

Ich finde ihn sehr toll und ich komme so gerne, warum? - richtige Abwechslung zwischen Atemübung, dynamische Übungen (Sonnengruß), Entspannung - ähnlicher Ablauf mit immer anderen Übungen, man kann sich ja raussuchen, was passt, wenn man es daheim wiederholen will - gemütliches Ambiente vermittelt eine angenehme Stimmung und die Musik dazu finde ich toll - Erklärungen finde ich gut, weil ichs mir deswegen besser merken kann und verstehe, warum wir das machen - Und du als Person wirkst auf mich sehr offen, warmherzig und fachkompetent, so dass ich dir abnehme, dass du gaaanz viele Übungen kannst und dafür auch professionell brennst. Ich merke einfach, dass es dir Spaß macht ;-) - Die Beschreibung der Übung ist für mich klar, so dass ich auch mit geschlossenen Augen mitkomme. - Für mich ist es ein gutes, angenehmes Tempo, manchmal kann ich die Übungen ja noch intensiver machen, wenn ich mag. Vielen Dank Magdalena

Yogatraining (Leonie)

Ich kann nur sagen, dass ich hellauf begeistert bin von Janas herzlicher offener Art und dem Yogatraining. Vor meiner Schwangerschaft habe ich vorwiegend Ausdauersport gemacht und hatte nicht viel mit Yoga zu tun. Durch eine Freundin bin ich auf die Yogakurse bei Jana gestoßen. Es ist nicht nur entspannend und ein gutes Training, sondern auch eine wirklich tolle mentale Vorbereitung auf die Geburt und während der Geburt eine Hilfe. Da ich bei meinem ersten Kind große Angst vor der Geburt hatte, konnte ich durch eine persönliche Beratung von Jana ein paar Blockaden/Ängste lösen und ihre Entspannungstechniken trugen dazu bei, dass ich während der Schwangerschaft immer wieder gut zur Ruhe kommen konnte. Vielen herzlichen Dank dafür, liebe Jana!!! Leonie

Babymassage Onlinekurs (Melanie)

Ein spitzen Online Kurs, tolle Videos, interessante Unterlagen! Eine herzliche Betreuung, so wie man sich das wünscht und vorstellt. Liebe Jana vielen Dank Melanie

Geburt In Balance Onlinekurs (Simone)

Für mich war der Kurs eine Bereicherung, da er über einen herkömmlichen Geburtsvorbereitungskurs hinausgeht und wichtige Unterstützung in den Bereichen mentale und körperliche Geburtsvorbereitung sowie Selbsthypnose bietet. Der Kurs half mir, Ängste vor der Geburt abzubauen und die Hoffnung und den Glauben an eine selbstbestimmte, sanfte und ruhige Geburt zu behalten. Eine herzliche Danke Simone

Happy Babybauch Retreat (Name nicht genannt)

Liebe Jana, Der Tag hat mir unwahrscheinlich viel gebracht. Du hast wichtige Themen angesprochen und ich konnte für mich sehr viel mitnehmen. Besonders schön finde ich, dass wir jetzt nicht mehr von Wehen sondern von Wellen sprechen. Die Affirmationskarten finde ich super hilfreich und natürlich die Atemtechniken. Vor allem auch die Geburtsposen, denn so richtig klar war mir das nicht, wie das mit meinem kantigen Steißbein laufen wird. Von der Ärztin höre ich nur, dass das schon geht, aber wie hat sie mir nicht verraten. Und das Tanzen fand ich großartig! Danke für die ganzen Unterlagen! Ich hab schon viel in deinem Skript gelesen und besonders hilfreich sind auch die Fragen für die Klinik. Auf einige wäre ich überhaupt nicht gekommen, das hilft wirklich sehr. Daher kann ich dir nur positives Feedback geben! Den Tag kannst du auf jeden Fall öfter anbieten. Ich freue mich schon auf den Yoga-Ku...

Schwangerschaftsyoga / Pränatal - mit Jessi

Was dich erwartet:

60 Minuten voller Zweisamkeit mit dir und deinem Baby. Ob im ersten, zweiten oder dritten Trimester - dieser Kurs schenkt dir Raum zum Durchatmen, Loslassen und Ankommen in deinem Körper. Ich begleite dich mit viel Achtsamkeit durch deine Schwangerschaft und unterstütze dich dabei, dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten. In der Gruppe entsteht ein geschützter Raum für Austausch mit anderen Schwangeren - für Fragen, Sorgen und gemeinsame Vorfreude. Unsere sanften Yogaeinheiten zielen darauf ab, dein Becken in allen Bereichen gezielt auf die Geburt vorzubereiten. Durch spezielle Übungen können wir dabei unterstützen, dein Baby in eine optimale Geburtsposition zu begleiten und gleichzeitig typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, ISG-Blockaden oder Hüftverspannungen zu lindern. Wir üben gezielt das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen - stärken die Muskulatur, die dich in der Schwangerschaft trägt, und lernen gleichzeitig, bestimmte Bereiche bewusst zu entspannen. Gerade unter der Geburt kann diese Fähigkeit, gezielt loszulassen, eine wertvolle Unterstützung sein. Atemübungen begleiten dich dabei, in die Ruhe zu finden, dich zu zentrieren und dein Vertrauen in die Weisheit deines Körpers zu vertiefen.

Für wen:

Ab dem positiven Schwangerschaftstest bist du herzlich eingeladen dich bei mir für den Schwangerschaftskurs anzumelden. Bitte halte hierzu jedoch nochmal Rücksprache mit deinem Gynäkologen/ deiner Gynäkologin um dir bestätigen zu lassen, dass diese Art der Bewegung deiner Schwangerschaft zu Gute kommen kann.

Termine:

Donnerstags: 18:30 - 19:30 Uhr

Rückbildungsunterstützendes Yoga - mit Jessi

Was dich erwartet:

60 Minuten Zeit für dich und deinen Körper. Schaffe mit mir gemeinsam einen Raum für dich, in welchem du dich nach deiner Geburt entspannen kannst und zu neuer Kraft findest. Wir arbeiten gemeinsam daran, deine Mitte wieder zu finden, diese zu kräftigen und gleichzeitig den stressigen Alltag um dich herum hinter dir zu lassen und dich neuen Herausforderungen mit Gelassenheit zu stellen. Dies erreichen wir durch die gezielte Kombination aus Entspannung und Anspannung, um somit deinen Körper optimal nach der Geburt zu unterstützen.

Für wen:

Für alle Mütter, die gerne etwas für ihre Mitte, ihren Beckenboden und ihre Entspannung tun möchten.

tags: #yoga #boisheim #fur #schwangere