Yoga für Schwangere in Wolfratshausen und Umgebung: Kurse und Begleitung

Sanft stärken, bewusst entspannen - für alle Trimester. Ganzheitliches Yoga für werdende Mütter, das sanfte Kräftigung und wohltuende Entspannung verbindet.

Durch gezielte Übungen wird der Körper gestärkt, die Beweglichkeit gefördert und typische Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden. Dies ist ideal, um sich bewusst auf die Geburt vorzubereiten und zugleich innere Ruhe zu finden. Der Kurs ist für alle Trimester geeignet.

Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, bequeme Kleidung, Kissen und warme Socken.

Kursübersicht

Zeiten: 10 Tage, 29.04.2026 - 15.07.2026

Tag und Uhrzeit: Mittwoch, 17:30 - 18:30 Uhr

Anzahl der Termine: 10

Termine und Veranstaltungsort

• Mi, 29.04.2026, 17:30 - 18:30 Uhr: Sparkassengebäude, Badstraße 20-22, 83646 Bad Tölz, vhs Raum Badeteil, 2. OG
• Mi, 06.05.2026, 17:30 - 18:30 Uhr: Sparkassengebäude, Badstraße 20-22, 83646 Bad Tölz, vhs Raum Badeteil, 2. OG
• Mi, 13.05.2026, 17:30 - 18:30 Uhr: Sparkassengebäude, Badstraße 20-22, 83646 Bad Tölz, vhs Raum Badeteil, 2. OG
• Mi, 20.05.2026, 17:30 - 18:30 Uhr: Sparkassengebäude, Badstraße 20-22, 83646 Bad Tölz, vhs Raum Badeteil, 2. OG
• Mi, 10.06.2026, 17:30 - 18:30 Uhr: Sparkassengebäude, Badstraße 20-22, 83646 Bad Tölz, vhs Raum Badeteil, 2. OG
• Mi, 17.06.2026, 17:30 - 18:30 Uhr: Sparkassengebäude, Badstraße 20-22, 83646 Bad Tölz, vhs Raum Badeteil, 2. OG
• Mi, 24.06.2026, 17:30 - 18:30 Uhr: Sparkassengebäude, Badstraße 20-22, 83646 Bad Tölz, vhs Raum Badeteil, 2. OG
• Mi, 01.07.2026, 17:30 - 18:30 Uhr: Sparkassengebäude, Badstraße 20-22, 83646 Bad Tölz, vhs Raum Badeteil, 2. OG
• Mi, 08.07.2026, 17:30 - 18:30 Uhr: Sparkassengebäude, Badstraße 20-22, 83646 Bad Tölz, vhs Raum Badeteil, 2. OG
• Mi, 15.07.2026, 17:30 - 18:30 Uhr: Sparkassengebäude, Badstraße 20-22, 83646 Bad Tölz, vhs Raum Badeteil, 2. OG

Leitung: Janne Faehrmann - Yogalehrerin

Kursnummer: 301.202Tb

Ort: Bad Tölz

Preis: 80,00 €

Umfassende Begleitung für werdende Mütter

Liebe werdende Mama! Bist du auf der Suche nach dem perfekten Geburtsvorbereitungskurs in Wolfratshausen, Bayern? In dieser charmanten Stadt, die malerisch an der Isar liegt, findest du eine Vielzahl von Kursen und Angeboten, die dir helfen werden, dich bestmöglich auf die Geburt deines Kindes vorzubereiten. Von Yoga bis hin zu Atemübungen, in Wolfratshausen wirst du sicher den idealen Kurs für dich finden. Du wirst von erfahrenen Hebammen und Fachleuten begleitet, die dir mit Rat und Tat zur Seite stehen.

WILLKOMMEN - Ein ganzheitlicher Ansatz

Schön, dass Du da bist. Ich arbeite als Hebamme, Yogalehrerin und Coachin, bin selbst Mutter und begleite Frauen und Familien auf ihrem Weg. Mein Wunsch ist es, dass jede Frau ihre Schwangerschaft als natürlichen Prozess erleben kann und vertrauensvoll, sich ihrer eigenen Kompetenzen und Fähigkeiten bewusst, durch die Geburt geht. Im Wochenbett, einer sehr besonderen Zeit, geht es für mich darum, einen geborgenen Raum zu halten, in dem alles sein darf und Zeit hat. Ich begleite dabei, in das Mutter- und Elternsein hineinzuwachsen und gemeinsam im neuen Alltag anzukommen.

Mit der Zeit ist eine Begleitung durch das erste halbe Jahr entstanden und darüber hinaus nach individuellem Bedarf, bis zum Ende der Stillzeit oder bis zum Ende des ersten Lebensjahres. Dieses Konzept bietet den Familien über das Wochenbett hinaus eine Ansprechpartnerin zu allen Themen rund um Bindung und Beziehung, körperliche Entwicklung, gesundem Baby- und Kinderschlaf, Heilung und Rückbildung, Frauengesundheit und vielem mehr.

Schwangerschaftsbegleitung und Vorsorge

Eine neue Lebensphase beginnt. Aufregung, Freude, Unsicherheit, körperliche Veränderungen, unterschiedliche Gefühle - jede Schwangere fühlt sich mit neuen Themen in ihrem Leben konfrontiert. Um deine Schwangerschaft als natürlichen und gesunden Prozess erleben zu können und mit Vertrauen in die Geburt zu gehen, begleite ich Dich mit meinem Wissen und unterstütze dich in all deinen aufkommenden Fragen. Ich nehme mir Zeit, um für Unsicherheiten und Ängste gemeinsam einen Weg zu finden, damit Du dir deiner eigenen Ressourcen bewusst, durch die Schwangerschaft gehen kannst.

In regelmäßigen Abständen biete ich Vorsorgeuntersuchungen an, entsprechend den Mutterschaftsrichtlinien, und führe alle im Mutterpass vorgesehenen Untersuchungen durch, mit Ausnahme des Ultraschalls. Gerne im Wechsel mit deiner Gynäkologin.

Empowernde Geburtsvorbereitung

Es gibt so viele unterschiedliche Wege durch eine Geburt, wie Frauen und Kinder, die ihn beschreiten. Ziel meiner ganzheitlichen Geburtsvorbereitung ist es, zum einen Dich dabei zu unterstützen, Vertrauen in Dich und deinen Körper mit seinen Fähigkeiten zu stärken. Zum anderen, durch Wissen rund um diese besondere Zeit, deine individuellen Ressourcen kennenzulernen und weiter aufzubauen. Das Wichtigste für eine gute Geburt ist eine achtsame Verbindung zu dir selbst, zu deinem Körper und zu deinem Kind. Somit beinhaltet der Kurs Übungen zur Stärkung deines Körpergefühls, Übungen für mehr Körperverbundenheit, einen gesunden Beckenboden, Bewegungselemente aus dem Yoga, Atemarbeit und Methoden des Hypnobirthing, Übungen zur Schulung der eigenen Achtsamkeit und Entspannungstechniken. Neben der Körperarbeit ist auch die mentale Geburtsvorbereitung, das Mindset, ein wichtiger Bereich in meinem Kurs. Du bekommst alles an Wissen weitergegeben zu den relevanten Themen in der Schwangerschaft, zum Geburtsbeginn und der Geburtsphysiologie, sowie zum Wochenbett und dem Stillen. Es gibt Raum für Austausch und Gespräche. Jede Erfahrung beginnt mit dem Atem…

Massagen und Körperbehandlungen

HebammenART, affektive Regulationstechnik, ist ein ganzheitliches Präventionskonzept, das sich danach richtet, Frauen bestärkend durch die Zeit der Schwangerschaft, der Geburt, durch das Wochenbett und die Zeit danach zu begleiten. Es handelt sich um Massagen und Körperbehandlungen, die Dich während der vielen Veränderungen in diesem Zeitraum, körperlich und psychisch unterstützen. Das Herzstück der Arbeit ist der affektive Kontakt - die bewusste Zuwendung auf individueller Ebene.

Im Sinne der Salutogenese* ist der affektive Kontakt eine wunderbare und professionelle Möglichkeit, Deine Gesundheit und Gesundheitsressourcen zu erhalten und weiter aufzubauen. Die Entwicklung und Stärkung des eigenen Kohärenzgefühls und der eigenen Resilienz sind dabei eine wichtige Grundsäule. Durch regelmäßige Behandlungen können sich Verspannungen und Schmerzen bessern oder lösen. Der Ausgleich des muskulären Tonus im Körper wird gefördert, was eine Verbesserung der Durchblutung erzielt. Der Lymphfluss wird stimuliert und somit der Abtransport von Schlacken und Abfallstoffen. Die Regulation Deines Hormonhaushaltes wird angeregt und die Wahrnehmung des eigenen Körpers unterstützt.

Durch ein Erstgespräch und Anamnese finden wir gemeinsam heraus, wie ich Dich am besten unterstützen kann, damit Du durch gestärkte Ressourcen und eine gute Verbindung zu Deinem Körper wieder in Dein Gleichgewicht zurückfindest. Deine Schwangerschaft als natürlichen Prozess erleben und aufkommenden Unsicherheiten und Stress resilienter begegnen kannst.

*Salutogenese beschäftigt sich mit den Fragen nach Entstehung und Erhaltung von Gesundheit.

Melde dich gerne für einen Termin unter [Kontaktinformationen einfügen]. Die Termine finden in der Praxis statt.

Akupunktur

Akupunktur ist eine Behandlungsmethode, die ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin hat. Viele Beschwerden in der Schwangerschaft und auch nach der Geburt können durch Akupunktur gelindert werden.

Ab der 36. Schwangerschaftswoche kann durch geburtsvorbereitende Akupunktur der Körper für die Geburt gestärkt werden. Sie führt nachweislich zu einer besseren Vorbereitung des Gebärmutterhalses und des Muttermundes und wird dadurch als geburtserleichternd beschrieben. Gleichzeitig wirkt geburtsvorbereitende Akupunktur ausgleichend auf den gesamten Körper. Gerne akupunktiere ich dich auch bei Beschwerden in der Schwangerschaft oder während deinem Wochenbett.

„Die Aufgabe der Umgebung ist es nicht, das Kind zu formen, sondern ihm zu erlauben, sich zu offenbaren.“ - Maria Montessori

Wochenbettzeit und das erste Lebensjahr

Das Wochenbett umfasst die ersten acht Wochen nach der Geburt Eures Kindes. Es ist der Beginn einer Familie zu werden oder sich als bestehende Familie neu zu finden. Diese Zeit ist geprägt von Veränderung: Körperliche Umstellungsprozesse, Rückbildung und Wundheilung, der Beginn der Milchbildung, sowie die körperliche Entwicklung Eures Kindes und das Entstehen eines gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus. Bei all diesen und vielen weiteren Themen begleite Ich Euch mit meinem Wissen achtsam und kompetent. Auch seelische Veränderungen, das Zusammenwachsen als Familie, das Wiederankommen im Alltag brauchen Raum und Zeit, sowie eine liebevolle Begleitung.

Um Euch nach Euren individuellen Bedürfnissen und Wünschen unterstützen und begleiten zu können, ist es mir wichtig, frühzeitig während Deiner Schwangerschaft ein erstes Kennenlernen zu vereinbaren, um dann zu besprechen, wie die weitere Begleitung gestaltet werden kann. Die Anzahl der Wochenbettbesuche richtet sich nach Eurem individuellen Bedarf. Mindestens die ersten acht Wochen, gerne durch das erste Lebensjahr oder bis zum Ende der Stillzeit gibt es die Möglichkeit der Begleitung durch mich.

Postpartal Empowerment

Bewegung und Körperarbeit sind mir als Frau und Hebamme eine absolute Herzensangelegenheit. Durch viele Fortbildungen und nicht zuletzt meine Ausbildung zur Yogalehrerin spüre ich, wie gut es tut, mit dem eigenen Körper verbunden zu sein und durch regelmäßige und spezifische Körperarbeit die Gesundheit zu fördern. In meinen Kursen möchte ich das gerne weitergeben und zu mehr KÖRPERVERBUNDENHEIT, KÖRPERBEWUSSTSEIN und KÖRPERGESUNDHEIT inspirieren.

In der Zeit nach der Geburt kannst du frühzeitig mit deiner Hebamme zu Hause durch gezielte Übungen die Heilung und Rückbildung fördern, ein körperschonendes Alltagsverhalten üben und deinen Körper sanft kräftigen. Aufbauend darauf gibt es die Möglichkeit nach sechs bis acht Wochen mit einem Rückbildungskurs die Muskulatur des gesamten Körpers weiter aufzubauen und zu stärken.

FRÜHE RÜCKBILDUNG

Da ich die Erfahrung gemacht habe, dass Frauen häufig erst nach acht bis zwölf Wochen mit einem Kurs beginnen und das oft der Anfang der Rückbildung ist, biete ich nun ab der fünften Woche nach der Geburt eine frühe Rückbildungsgruppe an. Es ist ein offener Kurs, Du und Dein Kind seid herzlich eingeladen, jederzeit einzusteigen und Euch eine kleine Auszeit von Eurem Alltag zu schaffen. Es geht in der frühen Rückbildung um einen sanften Einstieg in die Körperarbeit:

• Erste Übungen für eine gute Körperwahrnehmung nach der Geburt und zur Unterstützung der Heilung und Rückbildung
• Körperschonendes Alltagsverhalten
• Atemarbeit
• Sanfte Dehnung und Kräftigung für die Bereiche Beckenboden, Rücken und Bauch, sowie Schultern und Nacken
• Yoga
• Entspannung

Offener Kurs mit Kind. Einstieg jederzeit möglich. Frühestens nach der abgeschlossenen vierten Woche nach Geburt.

SPÄTE RÜCKBILDUNG

Dieser Kurs richtet sich an Frauen ab sechs bis acht Wochen nach der Geburt und findet ohne Kind statt. Die Stunden bauen aufeinander auf.

• Dehnung und Kräftigung aller Muskelpartien. Besonderer Fokus auf die Muskeln der Mitte, Bauch, Beckenboden und Rückenmuskeln
• Physiologie des Beckenbodens und des Bauchkapselfensters (nach dem Tanzberger Konzept)
• Faszienarbeit
• Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten
• Bewegungselemente aus dem Yoga
• Entspannungs- und Atemübungen
• Meditation

Stillberatung

Damit du mit deinem Kind von Beginn an eine gute Stillbeziehung aufbauen kannst und mögliche Schwierigkeiten gar nicht erst entstehen, hast du in meinem Geburtsvorbereitungskurs und durch individuelle Beratung im Vorfeld die Möglichkeit, Wissen aufzubauen und optimal vorbereitet in diese besondere Zeit zu gehen. Wenn es doch zu Schwierigkeiten kommt, finden wir Lösungen, um euch eine schöne und schmerzfreie Stillzeit zu ermöglichen.

„Berührt, gestreichelt und massiert zu werden, das ist Nahrung für das Kind. Nahrung, die genauso wichtig ist, wie Mineralien, Vitamine und Proteine. Nahrung, die Liebe ist.“ - Frederick Leboyer

Babymassage

Die Indische Babymassage wurde in den 1970er Jahren von Frederick Leboyer nach Europa gebracht und weitergegeben. Durch die liebevolle Zuwendung und Berührung bei der Babymassage stärkst du deine Beziehung zu deinem Kind und unterstützt es dabei, Urvertrauen aufzubauen. Es gelingt deinem Kind durch eure Nähe leichter, ein gesundes Körper- und Selbstwertgefühl aufzubauen. Die Massage stimuliert bestimmte Bereiche des kleinen Körpers und regt so den Stoffwechsel an, den Magen-Darm-Trakt, vertieft die Atmung und fördert die Durchblutung. Dieser Kurs ist ein schöner Impuls, deinem Kind auch zu Hause weiterhin diese Berührung zu geben und ruhige, zweisame Momente im Alltag zu erleben.

Geeignet ab sechs Wochen nach der Geburt.

Für den Kurs benötigst du: Handtuch, Wickelutensilien, warme Socken und eine warme Decke für dein Baby.

TERMINE

Empowernde Geburtsvorbereitung 2026

Geburtsvorbereitung, 6 Abende:

• 13.01. - 17.02.2026 (Partnerabende 03.+10.02. / Stillkurs 17.02.2026)
• 31.03. - 05.05.2026 (Partnerabende 21.+28.04. / Stillkurs 05.05.2026)

ANMELDUNG: Dienstagabend, 6x, 18:15 - 20:00 Uhr (Partnerabende 18:15 - 20:15 Uhr, Stillkurs 18:00 - 20:00 Uhr)

ÜBER MICH

Seit fünfzehn Jahren arbeite ich als Hebamme und bin sehr dankbar und glücklich, diesen wunderbaren Beruf auszuüben. Nachdem ich in einer Münchner Frauenklinik gearbeitet habe, entschied ich mich nach der Geburt meines Sohnes für die Selbstständigkeit. Seither arbeite ich im Bereich der Schwangerenberatung und Vorsorge, Geburtsvorbereitung und Wochenbettbegleitung sowie Rückbildung. Darüber hinaus berate und begleite ich Familien während des ersten Lebensjahres.

Ziel meiner Arbeit als Hebamme ist es, INDIVIDUELL, GANZHEITLICH, KOMPETENT, auf dem aktuellen Wissensstand, BINDUNGS- und BEDÜRFNISORIENTIERT zu beraten und begleiten.

Stimmen von Frauen und Familien

• "Wir können es mit Worten gar nicht beschreiben, wie unfassbar dankbar wir für deine unglaublich liebevolle und herzliche Betreuung sind. Wir danken dir von Herzen für deine wunderbare Arbeit, deine Geduld, deine Ratschläge, dein stets offenes Ohr, deine Ruhe und deinen besonders herzlichen Umgang! Es macht so viel Freude von dir zu lernen. Danke." - Sandra
• "Du hast uns durch die wohl aufregendste Zeit unseres Lebens begleitet. Durch deine ruhige, lockere Art, dein Wissen und deine Kompetenz, konntest du uns immer unsere Ängste und Sorgen nehmen. Du hast uns ermöglicht, dass wir nach der Geburt direkt nach Hause gehen und diese erste besondere Zeit zu Dritt genießen konnten. Du bist ein so liebevoller und besonderer Mensch, der eine wahnsinnig tolle Arbeit macht. Danke, dass wir dich kennenlernen durften." - Anna und Familie
• "Vielen Dank für Deine wundervolle Betreuung während der Schwangerschaft, der Geburt & dem Wochenbett. Ich bin mir sicher, dass, vor allem im Wochenbett, unsere so wundervolle Erfahrung auch an Dir gelegen hat. Mit deiner einfühlsamen Art hast du mir beigebracht, mich um mein Baby und gleichzeitig um mich zu kümmern. Deine Besuche haben uns allen immer gut getan. Ich (und auch wir) sind dir total dankbar. Ich freue mich auf die nächste Schwangerschaft!" - Johanna

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ACHAMAMA - RAUM FÜR DICH

Buchempfehlungen

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• Das Stillbuch - Hannah Lothrop
• Hebammensprechstunde - Ingeborg Stadelmann
• Artgerecht - Nicola Schmidt

Autorenempfehlungen

Yoga ist eine der ältesten Lehren und bringt Körper, Geist und Seele in Harmonie. Dabei ist Yoga nicht nur bloßes Körpertraining. Yoga wirkt positiv auf die inneren Organe, verleiht mehr Energie und hält uns jung. Yoga bettet die Nerven in Watte, macht unseren Kopf frei vom Gänsegeschnatter. Führt zur Besinnung im Hier und Jetzt. Wer Yoga übt, lernt sich durch verschiedene Bewegungs- und Atemübungen ganz auf seinen Körper zu konzentrieren. Mit meinen Kursen möchte ich alle Menschen ermutigen, Yoga selbst zu erfahren und zu üben.

tags: #schwangeren #yoga #wolfratshausen